蹲，在起跑器上找好兩隻腳掌的位置，腿部用力，蹬去，跑去。

光是起跑器就練了5天，週三加上了中途的慢跑2公里。

操場是400米的跑道，2公里是5圈，跑起來其實不太累，周瑾綸說她天生就掌握好換氣節奏，這跟天賦有關，也跟肺活量有關，還給她專門測了一肺活量，驚訝她瘦瘦的，肺活量居然不小，趕得上高中生了。

週日不訓練，周瑾綸說這是讓她有個緩衝，就是專業運動員也不需要每天保持高強度訓練，更何況她剛開始訓練。

張麗這幾天也沒說什打擊人的話，學校離她上班的超市很近，都不用過馬路，張靜放學後順著人行道，6、7分鐘就走到超市，其實說起來是不需要人專門接放學的。田薇薇現在每天午訓練到4點半，然後做做放鬆按摩，5點半跟田亮回家，葛培華幫她拿回午發的作業本，倆人在一起做作業，7點吃飯，吃過飯再做1小時作業，然後洗澡睡覺。

小學作業對她來說根本不是問題，就是做全對也不是問題，因為課程沒什難度，作業、考試完全以達到全對，在田亮和張麗來看，大女這是“開竅”了，心裡其實是很高興的。

到了第二週，周瑾綸驗收了她起跑的姿勢，覺得不錯，已經基本掌握起跑的正確姿勢，接來就是要提高起跑速度了。

起跑速度的提高是跟體力有關的，她還是個孩子，沒法跟成年人相比。周瑾綸為她安排的訓練計劃也很是循序漸進，慢跑長度逐漸加碼，幾周後，加到慢跑4公里。

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