牟東雲戴好拳靶，擺好架勢，對陸山民招了招手，“用盡全力打我一拳”。

陸山民活動兩下雙臂，“呼”“砰”，一拳打到拳靶上。牟東雲微晃，後退半步。滿意的點了點頭。“嗯，確實是天生神力，沒經過訓練不懂得發力技巧，力量已經不輸於一般的職業選手”。

“發力還需要技巧嗎”？陸山民疑惑的問道。

“當然，正確的發力技巧能夠爆發出全身的力量，你剛才的那一拳不過是手臂肌肉的力量而已”。

“從現在開始，記住我說的每一個字”。牟東雲威嚴的說道。

“嗯”，陸山民慎重的點了點頭。

牟東雲揹著雙手，聲音鏗鏘有力的說道“力，生於根，注於腰，達於稍。散打中的力量都是起於腿，源於腰，以腰為軸來傳送功力，最後集全身之力到達四肢，形成強大的爆發力。”

陸山民擺好散打姿勢，前腿放鬆，後腿一蹬，扭動腰部，打出一拳，感覺力量是比剛才要大了很多。開心的笑道：

“牟老師，你的意思是不是用腰部的力量把身體甩出去，同時也把手臂也甩出去”。

牟東雲接著說道，“不全對，打個比方，整個人是一把彈弓，支撐腿就是彈弓把，皮筋就是腰，打出的拳就是彈子，你要記住，在這個過程中，彈弓把和彈子都沒有任何發力動作，剛才這一拳，你的小腿有明顯的發力動作，給人的表象是把小腿的力量也透過腰傳到了拳頭上。實則不然，在你小腿離地的一瞬間，其實地力就已經卸了，根本傳不到腰上，反而容易造成重心失衡。”

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