肖嘉樹為自己制定了非常詳細的計劃表,每天要幹些什麼事全都寫下來,並嚴格規定了時間。第二天,他在九點整的時候跨進健身房，不多一分,不少一秒,然後找私人教練進行交涉。

兩人正說著話,季冕來了,“怎麼還不鍛鍊？今天有按照‘程式’來嗎？”

肖嘉樹努力控制住想要上揚的嘴角，淡淡道,“季哥早，我們正在制定程式。”

說起這個,私教真是有苦難言,當即抱怨道,“季老師,您也知道我們為你們制定的訓練計劃都是根據你們自身情況來的，每天都會適當做出調整。肖先生讓我把接下來三天的訓練計劃給他，甚至詳細到每一個動作的次數，這真的不太科學。萬一我強度弄得太大，他身體負荷不了怎麼辦？我連他的身體素質還沒摸透,真的不敢隨便給他做計劃。”

季冕沉吟道，“先從運動量最小的動作開始練吧。練三天你心裡也有數了，可以再做調整。”

“這樣的話我怕運動量又太小，達不到你要的效果。一個月內增肌五斤本來就不容易，更何況還要先減脂。”

“那就弄一箇中等偏下強度的吧,把訓練計劃給他。”季冕拍板。

兩人說話時，肖嘉樹全程沒有表情，也不插嘴，心裡更是平靜無波。季冕眉頭皺了皺，似乎有些不習慣，隨即指著他手裡的小本本問道，“這是你制定的程式？我看看？”

“好的季哥。”肖嘉樹把筆記本遞過去，察覺到自己的思緒有些波動，連忙在心裡默唸大悲咒——大慈悲心是，平等心是，無為心是，無染著心是，空觀心是，恭敬心是，卑下心是，無雜亂心是，無見取心是，無上菩提心是……

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