“現在不是練習槍支的時候，接下來十五天的時間就由我來陪伴你們，完成一項艱苦的訓練，這種訓練也是最難過的一關，體能訓練。”

龍中天說道，看著戰士們。

此刻戰士們心裡帶著未知的恐懼，他們知道要達到剛剛的程度，自己要接受怎樣的考驗，付出怎樣的努力，他們並不是傻子。

“第一項體能訓練，俯臥撐，一分鐘六十個為及格，五分鐘三百個為達標，十五分鐘八百個算合格，這項訓練主要鍛鍊你們的臂力，拳頭與骨頭的硬度。”

龍中天說道，看向戰士們，可戰士們的表情讓龍中天很無奈，他們的臉上很懵懂，可以說根本不知道什麼是俯臥撐。

“看來大家並不明白什麼是俯臥撐，俯臥撐是從武術基本功裡分解出來的訓練專案，它有助於手指骨幹的硬度，增強手指關節所承受的壓力。”

龍中天話音落後，十個手指撐起身體，抬起腦袋目視前方。

“前後散開，跟我做，雙手十指支撐地面，抬起腦袋，眼睛目視前方，腳尖微微用力，身體與肩膀平行，雙臂慢慢彎曲，俯視地面，身體距離地面一公分，只是用雙臂的力量，與手指的力量再次攀升身體與雙肩平行。”

按照步驟龍中天示範了三遍。

“這就是標準的俯臥撐。”

龍中天站立起來。

“沒有我的命令不許站起來，當我喊出一的時候，身體下浮，喊道二的時候，身體上升，這就是完成俯臥撐的全部動作。”

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理網頁】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

使用【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟並收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通網路。

收藏網址：www.mobvista.cc

(＞人＜；)