馬步是所有傳統學的基礎，馬步不僅是為了鍛鍊腿部力量，更重要的是為了讓人養成腳下有根的肌肉記憶。

不要小看腳下有根這短短四個字，它是所有傳統武術的根基。

所有傳統武術的格鬥假想物件都不是一個人。

沒錯，所有傳統武術的對格鬥環境的預設都是以一個人對敵多個人。

在這裡他與現代格鬥思想是有區別的，傳統武術不考慮公平，因為它不奢望敵人對自己公平，所以它們也不會對敵人公平。

這就造就了傳統武術的觀念——倒地即死亡。

除了地躺拳等極少數的拳法，所有拳種在倒地時第一選擇就是鯉魚打挺，以最快的速度站起來，不考慮地面技的使用。

所以馬步便成了所有傳統武術的基礎。

馬步又分為高位馬、中位馬和低位馬。

高位馬是為了體會大松大軟的感覺，在對敵中所學的一切招式都是隨意而發，沒時間思考，只靠條件反射，但是人在肌肉緊繃的時候條件反射速度會變慢，所以才有高位馬這種練習方式。

中位馬通常是格鬥中最容易發力姿勢，高位馬腳下借不到多少力，而低位馬發力速度太慢，因此中位馬不是人們練習馬步的最佳選擇，但卻是最常用的馬步。

低位馬又叫四平大馬，多為練功所用，雙腳腳尖朝前，兩膝外分，大腿與地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身正直，目視前方，舌抵上顎，氣沉丹田，雙手平伸，呼吸緩而沉。

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