鍛鍊身體這種事情，凌雲不知道計劃過多少次了，光是計劃著每天早上跑跑步，沒有十次也有八次了。

最長的一次，咬著牙堅持了七天，第八天的時候下雨了，下雨了肯定不能再去了，再然後就沒有然後了......。

這次計劃鍛鍊身體和以前就有些不一樣了，以前想著鍛鍊身體，完全是為了改變一下自己，但這次可以說完全是被逼的。

這次計劃鍛鍊身體，完全是有目的的，是為了提高身體的靈活度，肯定是不能光跑步了，但具體需要怎麼鍛鍊，凌雲也不太清楚。

當然了，其實最簡單的方式，就是找個健身館，找個專業的教練來鍛鍊，但窮的都要吃土的凌雲，還要啥腳踏車。

遇事不決問度娘，網上找了一些資料，凌雲開始了自己，鍛鍊身體的計劃。

首先要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。控制體重的方式很多，但凌雲選擇了跑步，主要是這個辦法便宜。

除了跑步，凌雲從網上了解到的訊息，想要鍛鍊靈活度，主要從幾個方面入手，一是彈跳訓練，二是力量訓練，還有就是速度訓練。

只要這幾方面有了提高，凌雲的身體狀況，就絕對不會太差。

計劃的很好，每天跑多少，鍛鍊多長時間，凌雲還列出了一個，詳細的計劃表，但實行起來，可就難了，真正去實行計劃，是真得累，尤其是對以前一天也就走幾百步的凌雲來說，他都不知道自己第一天是怎麼堅持下來的。

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