更多精彩盡在ｗｗｗ．０１Ｂ．ｎＥｔ第一版主站第５回：周衿·人生的劇本

更衣室裡，周衿儘量讓自己的語氣控制在：「親切的」、「專業的」、「嚴肅的」，這些形容詞的涵蓋範圍之間：

「腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，都要有緊張可控的感覺……即使是在平地上走路，也要習慣腰部肌肉的緊張。記住，不是什麼柔韌性，而是緊張。緊張是意味著，你已經能主觀上控制這些肌肉群，這樣，在做屈體和摺疊動作時才可以有足夠的力量，使得腰部徹底崩緊，即使是直體動作，.Net絕對崩緊的，這樣線條才能體現，動作的發力也是從這些肌肉群開始的，我們和普通人的區別之一，就在於可以最大限度的控制肌肉群……」

「腹直肌就是這裡……腹內斜肌是這裡……腹外斜肌就是這裡……這裡不是，這裡是脊椎豎脊肌的後延，也一樣，要感受到緊張的感覺才可以，如果你能感受到它的內部肌肉纖維律動，就是更好了……」她一邊在許紗紗的淺青色泳衣包裹的腰腹這裡指指點點，比劃著肌肉群的位置，一邊在認真得複述自己所掌握的知識。她的指尖滑過已經練習得水淋淋，像個精靈一樣的跳水隊小美人魚的身體，心裡也忍耐不住有些讚歎：「先天條件真心不錯……」

她似乎感覺到自己的語氣有些生澀，便也紅著臉笑了笑，揹著手略略彎腰，眯眼柔聲說：「其實這些，以你的條件和經驗，應該都早就心裡有數了……我也是……哎……白說說的啦，你自己多注意感覺就可以了……」

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