集訓營上午的訓練比較籠統。

慢跑一圈後活動關節,做一些踢腿之類的運動。

如果後來帶腿跳的時候，操場不放《兔子舞》的曲子就好了。

他們上午活動筋骨，會進行綜合跳躍練習,比如帶腿跳、直腿跳，最後跟一段克里歐卡舞。這些跳躍動作配上《兔子舞》的音樂,讓他們看起來就像一群瘋狂跳躍的兔子。

最要命的是會下意識地跟著音樂的節拍去跳,非常魔性。

佇列裡，鄧亦衡和隨侯鈺距離很近,跳躍時還在跟隨侯鈺說話：“鈺哥，我怎麼越跳越覺得我像在跳小天鵝呢？”

隨侯鈺也挺苦悶的：“我也很難受，我跳舞訓練過卡點，現在下意識跟著卡點。”

這些做完之後，會進行反應遊戲。

70%強度的訓練進行一個小時左右，90%強度的持續二十分鐘左右,100%強度的訓練會持續10—15分鐘，分次進行，一次3—5分鐘左右。

反應遊戲開始後,便分了男女隊，分開訓練,一個教練員負責一批人。

練著練著，就發現侯陌趁著混亂越來越往後，最後到了隨侯鈺身邊站好。

兩個人對視了一眼,都沒說話，繼續跟著訓練。

被擠開的鄧亦衡嘟囔：“收斂點吧大師兄，鈺哥沒你想象中那麼黏著你，說不定你們兩個人拉開點距離，他還能看你順眼點,你這人越相處越招人煩不知道嗎？”

“該閉嘴的是你。”侯陌沒好氣地回答。

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