節目裡的小姐姐有一個很好聽的名字，李雪蘭，那些小孩子都親切地稱呼她為蘭姐姐。

可能是因為節目性質的緣故，這個蘭姐姐的身材並不像鄧月兒和方晴那樣的大胸長腿瓜子臉，而是無胸無腿鵝蛋臉。

換成前世的說法，就是蘿莉臉蛋蘿莉身材。

所以說，人家的核心賣點其實是甜甜的長相，嗲嗲的聲音，以及鬆軟無骨的柔韌性，能夠將一套健體八式從講述要領的聲音，到解剖姿勢的動作都展現得淋漓盡致，讓聽課的小孩子全情投入，跟著她認真練習……

呃？？？

陸承凡突然反應過來自己不知不覺開起了小差，趕緊給了自己一巴掌。

穿越前離開學校太久，而且這具身體的記憶又是全靠搜尋和讀取，所以他進入學習狀態的節奏還是慢了點。

隨後陸承凡便跟著蘭姐姐全神貫注地練習了起來。

只見節目中，李雪蘭先是笑眯眯地總結了健體八式的大致情況，比如這八式總共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鳥式、牛式和龜式，這每一式都是模仿相應的動物動作，左右對稱地各做一次，還要同步配合氣息的調理……

陸承凡認真地聽講並努力地練習。

健體八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。

熊抱小式練習人體下盤的穩定性，熊拍小式練習從腰眼傳到肩膀再到手掌拍打那一條線的出力協調感，熊摔小式則……

家裡沒有節目中的瑜伽墊一類的軟墊，陸承凡也不敢在爸媽的小破床上練習，怕把床給折騰壞了，就只好在水泥的地面上練習，在將身體斜著旋轉一圈後，以臀揹著地。

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